で､ご存じですか?

【免疫力を上げるには､適度な運動をすること】だそうですよ

 

一人のﾋﾄは約60兆個の細胞からできていると言われていて､
1つ1つの細胞は､温度やpHなどが一定の状態に保たれています｡

運動すると､

ｴﾈﾙｷﾞｰの消費

疲労物質の産生

体温上昇

などがおこり､身体内部の環境が大きく変化します｡

身体内部の環境の変化をｽﾄﾚｽと言いますが､運動も体にとってはｽﾄﾚｽの一つなんですね

ですが､体はそんなに弱っちくありません｡

ｽﾄﾚｽに対して体は､内部環境を保とうとして､自律神経系､内分泌系や免疫系が働きだします｡

ほどほどのｽﾄﾚｽは､体の機能がお休みすることなく､常に敏感になっているというわけです｡

(こちらが過剰なｽﾄﾚｽになると､これらの機能がおいつかなくなり､

からだの健康が保てなくなると考えられます｡)

ｽﾄﾚｽの一つである運動を｢ほどほど｣に行っていけば､免疫をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして健康を維持する力を高めていくことができるというわけですね~｡

どのくらいの運動量がいいのか?

こちらは統計ではありませんが､ﾚｯｽﾝ後にみなさん｢あ~気持ちいい!｣｢すっきりしたぁ~｣

と､おっしゃいますので､初めは週1~2回の運動量がいいですね｡

特に､大人の皆様｡

運動の習慣のない方

ﾃﾞｽｸﾜｰｸの方

意志が弱く､ご自分で運動を続けられない方

 

ｽﾀｼﾞｵにきて､先生やｸﾗｽの仲間と一緒に運動しましょう