そろそろ､夏ばて対策を考えなきゃいけない頃ですね

早速､調べてみました~夏ばて対策


【夏ばて対策10か条】

1.冷房温度をうまく調節する
2.こまめに上着を脱ぎ着する
3.冷房よりも除湿､扇風機をうまく使う
4.寝る前に冷房はﾀｲﾏｰをかける
5.安眠には頭を冷やす
6.冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
7.少量でも良質のたんぱく質､ﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙを摂る
8.刺激の強い食べ物を味方にする
9.夏太りに注意!
10.上手に汗をかく

昔と違って､食欲不振になるから食べなきゃ･･･という考え方ではないらしいです｡
体温調節が大事らしい

冷房の効く部屋で､
汗もかかずに過ごしたり､食べすぎたりなど･･･良くないのだとか

10か条目の､上手に汗をかくには･･･
やはり､適度な運動が必要だそうです

当ｽﾀｼﾞｵには､
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾗｽ､ﾀﾞﾝｽｸﾗｽ､動く芝居ｸﾗｽ･･･など
夏ばてにならない､いや･･･なれないｸﾗｽが豊富

気になるｸﾗｽをｸﾘｯｸしてね

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

中高年のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

子供ｸﾗｽ

大人の演技

大人ﾀﾞﾝｽ

ﾎﾞｶﾛ･ｱﾆｿﾝ･ｱｲﾄﾞﾙ･kpopを踊る